Сталкивались ли с проблемой концентрации внимания?
Особенно это важно для эффективной работы, когда требуется решать сразу несколько задач.
Сегодня умение быть универсалом и работать в режиме многозадачности востребованы на рынке труда и считаются большими преимуществами.
Вот одна из техник, которая поможет сохранять максимальную концентрацию и интенсивность внимания, а также переключать его без потери продуктивности. Это техника Pomodoro от Франческо Чирилло, смысл заключается в том, чтобы никогда не достигать того уровня утомления, при котором внимание рассеивается.
Для этого разделите свою работу на временные отрезки. Поставьте таймер на 25 минут и занимайтесь только одним делом, пока не раздастся сигнал. В это время вы не должны отвлекаться на телефонные звонки, гаджеты, фоновый шум и даже на посторонние мысли.
Если вдруг пришла мысль запишите её и возвращайтесь к работе.
После сигнала дайте себе пяти минутный отдых, во время которого не приступайте к следующему заданию и даже не обдумывайте его. После 4х таких отрезков, т. е. после 2 х часов работы, сделайте перерыв от 15 минут до получаса, а затем возвращайтесь к работе в прежнем темпе.
Кто уже применяет этот метод?
Кому было полезно узнать, делитесь в комментариях своими способами👇
